陽光明媚的時候，我們對光視而不見，只有當漫長的冬夜來臨，極度的缺乏自然光時，我們才會注意到光的存在。每年的這個時候，我們開始想念夏天那些日久天長的，讓我們精力充沛、心情大好的大白天。冬日的黑暗無法回避，但適宜的燈光環境卻可以助你對抗那些黑暗的日子。

　　那些能讓你創意無限的氛圍

　　光對我們有著難以名狀的吸引力，沒有哪個媒介能像光那樣深刻影響著人的身體和情緒。無論是自然光還是人工照明，都在我們的健康和幸福生活中扮演著重要角色。

　　越來越多的企業試圖創造一個活躍的、有創意的、能調動員工積極性的工作環境，由此提高員工的歸屬感。Fraunhofer IAO的一個研究揭示了辦公空間設計的重要作用：在一個高規格的室內環境中，生產率的上升幅度達到36%。誰能拒絕這樣的高效呢?

　　此外，Light Right Consortiums的綜合研究也證明，光能提高生產率。有三分之一的受訪者表示，在燈光向下直射的工作臺上辦公是一種很不愉快的體驗。相反，91%的受訪者認為擁有直接照明、間接照明和大量垂直照射面的光環境是令人感覺愉悅的。而且，如果臺燈是獨立可控的，員工會有更高的積極性和精準度。

　　照明DIY小貼士：直接和間接照明并用營造燈光氛圍，不要只采用下照式照明。

　　照明為人而做，而非任務

　　照明常被定義為能讓我們看得見東西的必需品，這是其十分明顯的功能性，但其實照明的效用遠不止此。我們都應該跳出“照明是一個任務”這個觀念，把焦點放在如何讓照明更加充分地為人所用。如今大部分人在室內辦公，大部分時間都處在“非自然”的環境中。我們身體對光的攝入量影響著睡眠、情緒以及工作的效率。光線的缺失能將環境節律打破，進而破壞我們的生理節律，擾亂我們的生物鐘，最終導致疲勞不已、精神不振。

　　我們總是被光圍繞，然而它的作用又不止于照明。它能激發靈感、吸引注意力、促進溝通、營造氛圍，它擁有一些特殊的情感特質。只有將這些特質融入到我們的環境中，才能創造出令人愉悅的氛圍。比如劇院、餐廳、夜總會，都需要靠燈光來塑造相應的環境氛圍。好的燈光可以提高人的興致和對空間的滿意度，讓幸福感油然而生。每個建筑或空間都希望傳達自身獨特的個性，甚至是企業的價值理念，好的燈光應該成為其中的一環，恐怕沒有誰能像燈光那樣輕松地營造各種氛圍了。

　　照明DIY小貼士：將各種不同的照明系統結合在一起，能保證燈光設備的靈活性。照度要和空間的訴求相一致。

　　現代辦公一族

　　當今世界，人類每天生活在自己創造的生存環境中，但我們要做的不是適應我們自己的創造，而是讓這些創造為我們所用。而充分的光照正是如此。

　　怎樣營造一個能提高滿意度和生產力的環境?我有以下幾點建議：

　　·將照明的生物學特質列入考量。光和生物節律是同步的，它能影響人的睡眠周期，對人的健康和工作效率的影響是至關重要的。

　　·照明應該考慮日照時間、季節輪換和用戶的個性化需求。

　　·垂直面照明，特別是投射在巨大墻面上，能加深空間的縱深感，也為眼睛提供一個視覺休止點，同時為辦公環境增添一分輕松愉悅的感受。

　　不管是從生物學還是建筑學的角度，辦公環境往往都不夠亮，因而辦公空間常給人小而壓抑的感覺。

　　下面這個圖表顯示的是上班族對他們工作環境的評估意見，從中可以看出，對他們來說什么是重要的，哪些地方是可以改進的。我們可以看到，燈光原來這么重要，而且改進空間是那么大。

　　數據來源：Sedus和Hagstotz ITM 研究中心

　　照明DIY小貼士：除一般照明外，你還可以加一個照射天花板的立燈和一盞臺燈。

　　房子里的最佳位置

　　你的辦公地點是在大辦公室?是否可以自由選擇座位?選擇一個合適的座位太重要了。

　　選一個充滿陽光的位置，最好能有3%左右的陽光照射在工作區域。當然，大部分辦公室未必能有這樣的環境條件。自然光能增加空間的情調，能透過窗戶看到外面的景色也是一種額外的紅利。所以，如果可以的話，盡量選擇靠窗的位置，但也要注意用遮陽罩來防止電腦屏幕的反光現象。

　　照明DIY小貼士：選擇靠窗的座位，面朝北、東或西。

　　用燈光對抗憂郁

　　我們接收的信息80%來自于視覺。十年前，我們在人眼中發現了第三類感光器——神經節細胞。與桿細胞和錐細胞不同，神經節細胞并不直接影響視力;不過，它們依然依賴光來幫助我們調節晝夜節律。由此可見，光不僅是視覺的先決條件，還是人體內重要的授時因子和調節器。

　　不幸的是，我們攝取的光照量常常低于實際需求，尤其是在一年中最黑暗的時候，結果導致了冬季的憂郁或季節性情感障礙(SAD)。SAD是一種與光缺乏有關的抑郁癥，它會讓人感覺身體乏力、情緒低落。大多數SAD患者可以通過燈光療法治愈。即使在工作環境中，燈光療法也能讓人感覺更清醒、更振奮。研究發現，早晨和下午時，若將工作區的照度提高到2,000lx，不僅能減輕員工壓力，還能對他們形成激勵。相比之下，大多數辦公區參照DIN標準，僅將照度設置為500lx。如果你想檢查一下辦公桌上的照度，不妨下載一個照度測量app。雖然不精確，但它會告訴你一個事實——我們室內的光照其實少得可憐。

　　除了提高光照量，燈光的色溫同樣重要。人造光應該追求日光的色溫。中午時，天空的色溫為10,000K，日落時大約為2000K。隨著LED技術的發展，人造光不僅可以模擬這些色溫，最重要的是，它還能將晚間工作時的藍光過濾掉。

　　10,000K的日光，2,000K的日落

　　照明DIY小貼士：一年中任何時候都要獲取足夠的日光。早上上班時從地鐵站步行到辦公室，工作期間偶爾到外面休息一下。總之，應當保證每天至少有半小時享受自然光的時間。

　　咖啡加燈光，雄起!

　　Deadline將至，工作沒做完，沒時間睡覺!點燈熬夜之時，燈光不僅能幫你趕跑睡神，還可以提升你的活力。平時的你如果已經遵循了上述的那些建議，說明你已經走在正確的道路上;若是需要熬夜加班，那么還有一條注意事項——提高室內的光照強度以及藍白光含量!待到工作完成之時，再將燈光調為暖色調、低強度照明，讓頭腦從亢奮模式中冷靜下來。

　　你可能有這樣的經歷：在電腦或平板電腦上工作到很晚之后，無論數了多少綿羊都難以入睡。罪魁禍首就是來自于背光屏幕上過高的藍光含量。晚上的藍光會引起晝夜節律失常，危害身體健康，所以必須高度警惕。解決方法之一就是在電腦上安裝一些應用程序，根據所在地的日照情況調整屏幕的亮度和顏色，比如適用于大多數系統的“f.lux”(https://justgetflux.com)以及可減少Android手機藍光的app “Twilight”。

　　照明DIY小貼士：在工作區域安裝不同類型和色溫的燈泡，例如，用白熾燈泡提供溫暖的燈光;間接照明和一般照明采用不同的色溫，比如3,500K和5,000K。

　　總之，良好的功能和氣氛照明能為我們營造出舒適的工作環境。充足的日照以及明亮的辦公空間將會對我們的滿意度以及工作效率產生積極影響。此外，好的照明設計還能提高我們的生產力。人工照明不僅讓我們能看見，而且還能滿足生物照明的需求 ，是辦公照明的未來。

　　作者： SABINE DE SCHUTTER

　　查看英文原文：http://luxreview.com/article/2015/09/6-lighting-hacks-for-healthier-more-productive-workplaces